Met een goede voorbereiding ben je zekerder over je bevalling. Je kunt een bevalplan maken, starten met perineummassage, een vluchtkoffertje klaarmaken.

voorbereiding

Voorbereiding

Je bereid je voor door bijvoorbeeld een zwangerschapscursus te doen of door zelfstandig adem- en ontspan-oefeningen te doen. Ook mindfulness oefeningen zoals meditatie en visualisatieoefeningen zijn een goede voorbereiding. Via het internet is er veel te vinden.

bevalplan

Bevalplan

Een bevalplan is een kort overzicht met je wensen en ideeën rondom de bevalling. Kort en bondig zet je hierin waar je wilt bevallen, wie je daarbij aanwezig wilt, hoe je denkt over pijnstilling, en hoe je wil je gecoached wil worden en je voorkeur voor een bevalhouding (bijvoorbeeld baarkruk of bevalbad).

Houd in gedachten dat een bevalling altijd anders loopt dan je vooraf bedenkt. Maak je bevalplan dus niet te specifiek, anders raak je in de war als het anders loopt.

perineummassage

Perineummassage

Om de kans wat kleiner te maken dat je uitscheurt kun je vanaf 37 weken zwangerschapsduur beginnen met perineummassage. Met wat olie of crème masseer je de huid tussen je vagina en je anus stevig. Hiermee doorbloed je het weefsel extra en maak je het soepeler.

vluchtkoffer

Vluchtkoffer

In een vluchtkoffer zit alles wat je nodig hebt tijdens een bevalling; Je zwangerschapskaart, een shirt dat je aan wilt tijdens de bevalling en schone kleren voor daarna. Onderbroekjes waar dik maandverband in past. Warme kleertjes voor de baby en een warme omslagdoek. Zaken die je mee kunt nemen: foto of filmtoestel, batterijen of opladers. Wat snacks voor tijdens de bevalling: in het bevalcentrum of ziekenhuis krijg je vaak wel een boterham, maar wat lekkere dingen voor tussendoor zijn altijd fijn. Een maxi-cosi of een ander veilig vervoermiddel om de baby mee naar huis te nemen.

strippen

Strippen

Een normale zwangerschap duurt tussen de 37 en 42 weken. Na 42 weken ben je ‘overtijd’ en adviseren we je om over te gaan naar het ziekenhuis voor een inleiding. Vanaf 41 weken kunnen we “strippen”. We doen dan een inwendig onderzoek waarbij we de vliezen loswoelen van de baarmoedermond. Als het werkt, komt de bevalling binnen 1 tot 2 dagen op gang. We kunnen het strippen om de dag herhalen.

voor partners

Voor partners

Voor jou als partner kan het best lastig zijn om het begin van de bevalling te herkennen. Je geliefde heeft weeën, maar hoe sterk zijn ze nu, hoe regelmatig? Je kunt meehelpen met timen, maar belangrijk is hierbij dat je haar niet stoort. Stel geen vragen tijdens een wee (ze heeft een wee, ze kan niet antwoorden… als ze wel kan antwoorden heeft ze geen echte wee) en probeer haar niet uit haar concentratie te halen. Help haar met haar ademhaling, help met het ontspannen tussen de weeën door, door te strelen of zacht te masseren. En als zij zegt dat je moet bellen, moet je altijd bellen…