Over de helft
De eerste periode is achter de rug. As je de eerste keer zwanger bent begint je buik nu te groeien (bij de tweede zwangerschap is dat al veel eerder). Vaak is dit een periode dat je wat meer energie hebt. In deze periode is het goed om na te denken over een zwangerschapscursus en over borstvoeding.
Zwangerschaps- of bevalcursus
Het is verstandig om een bevalcursus te doen. Het bereid je voor op de komende bevalling. Bij de meeste cursussen is er een vast onderdeel met adem- en ontspanningsoefeningen. Dit zijn technieken die je goed kunt gebruiken tijdens de bevalling. Er zijn cursussen op basis van yoga, of mensendieck, onder leiding van een fysiotherapeut of een haptonoom. Er zijn cursussen waar je partner een les meedoet of waar je alle lessen met je partner doet. In Amsterdam worden heel veel cursussen die aangeboden worden. Kies er een uit die bij jou en je partner past. Hieronder een selectie:
Rondom de geboorte organiseert cursussen op basis van gym of yoga. Ze hebben ook de cursus ‘zwanger, bevallen, een kind’ een wat uitgebreidere cursus waarbij je ook op het ouderschap wordt voorbereid met onder andere een ouderschapscoach. De cursussen zijn betaalbaar en zijn gratis voor mensen met een stadspas.
Sandra Hansen geeft een cursus op basis van mensendieck. Ze werkte samen met Carita Salome (bekend van het boek ‘ Duik in je weeën’)
Truus Gale geeft een Engelstalige cursus over bevallen in Nederland speciaal voor niet-Nederlanders.
Lilith Turk geeft een pittige vorm van yoga, geen afgebakende cursus van x weken, maar je kunt instromen wanneer je wilt.
Patricia Vriens geeft yoga in cursuscentrum de Roos in het Vondelpark, dit zijn doorlopende lessen met maandelijkse betaling.
Als je na de bevalling borstvoeding wil geven kan het fijn zijn om je daar vooraf op voor te bereiden. Je kunt erover lezen, rond 25 weken krijg je het boekje Borstvoeding uit de serie groeigids. Je kunt ook een voorlichtingsbijeenkomst bezoeken over borstvoeding. Deze worden op verschillende plaatsen gegeven. Kijk bijvoorbeeld bij de boezemvriend.
Sexualiteit
De zin in vrijen en in seks kan veel veranderen in de loop van je zwangerschap. Vooral in het eerste trimester zijn veel vrouwen erg moe en misselijk. De zin om te vrijen is dan heel veel minder of niet aanwezig. Dat is niet raar, bij veel vrouwen verandert dat weer naar wėl zin hebben na de 12 tot 14 weken. Er verandert veel aan je lichaam in de zwangerschap. Je borsten worden groter en vaak gevoeliger, waarbij aanrakingen die vroeger fijn waren nu wat sneller pijnlijk kunnen zijn. Je buik gaat groeien. Sommige vrouwen voelen zich hierdoor juist mooi en sexy, maar andere vrouwen voelen zich hierdoor juist onzeker over hun lijf.
Het hele bekkengebied wordt beter doorbloed omdat er veel bloedt naar de baarmoeder moet. Hierdoor worden de vagina en de clitoris ook beter doorbloedt waardoor je seksuele beleving ook weer verandert. Er zijn vrouwen die hierdoor juist veel meer zin krijgen in vrijen en makkelijker een orgasme krijgen. Voor sommigen maakt de optimale doorbloeding dat het snel te gevoelig is. Vrijen en seksualiteit zijn normale zaken, ook in de zwangerschap. Alleen bij vaginaal bloedverlies is het niet verstandig om te vrijen. Soms durven mannen niet meer te vrijen omdat ze bang zijn om met hun penis de baby te beschadigen. De baby zit goed beschermd in de baarmoeder, dat hoeft niet een reden te zijn om het vrijen te laten. Lees hier meer over zwangerschap en sexualitiet.
Leven voelen
Je baby gaat rond 20 weken steeds meer bewegen. Dat noemen we ‘leven voelen’. In het begin is dat onregelmatig maar je voelt het steeds duidelijker. Elk kind heeft een eigen patroon en jij kent dat patroon als geen ander. Vanaf 28 weken voel je je baby regelmatig, vooral als je op je zij gaat liggen. Als je je zorgen maakt omdat je baby opeens veel minder beweegt dan normaal, bel ons dan. Vanaf een week of 34 krijgt je baby minder ruimte en moet je wat meer opletten om ook de kleinere bewegingen te voelen. Maar als je je goed concentreert voel je de bewegingen nog net zo vaak. Lees hier verder.
Voor partners
Ook voor jou als partner is het goed om je voor te bereiden op de bevalling en het ouderschap. Bij de meeste zwangerschapscursussen is er een partnerles. Hierin wordt veel verteld over wat er precies gebeurt tijdens de bevalling en hoe je je partner daarin het best kunt ondersteunen. Als je je partner wilt ondersteunen bij het geven van borstvoeding, ga dan met haar mee naar een borstvoedingscursus (1 avond) bijvoorbeeld bij www.deboezemvriend.nl.
David Bohr geeft een cursus speciaal voor aanstaande vaders van één of twee avonden. Hij schreef ook het boek ‘Aanpakken voor aanstaande vaders’
Henk Hansen geeft een cursus van één avond. Hij is ook de auteur van de boeken ‘zwangerschapsmanagement voor mannen’, ‘babymanagement voor mannen’ en ‘peutermanagement voor mannen’.
